Barres céréalières à la myrtille  – 100% Végan 

​Ces petites barres céréalières sont carrément divines ! La myrtille repose au cœur d’une pâte de type « crumble ». Lorsqu’elles sont cuites, refroidies et réfrigérées durant toute une nuit, elles sont prêtes à devenir les barres céréalières les plus géniales que vous n’aurez jamais goûtées jusque là. Nous avons partagé ce dessert lors d’une sortie en groupe, et on m’a dit : « Qu’est-ce que c’est délicieux ! » Je dois avouer que ça a été le dessert le plus populaire ce jour-là !

Regardez ces beautés… vous pensez que vous allez pouvoir leur résister ? Elles sont faites à base de farine d’amande et de flocons d’avoine sans gluten (pour les intolérants au gluten). Elles sont donc 100 % végan, relativement simple à réaliser, et à chaque fois, elles raviront votre famille ou vos amis ! De plus, dans la version de la recette que je vous ai mise ci-dessous, je n’ai utilisé qu’une petite dose d’édulcorant naturel, qui n’est en aucun cas du sucre raffiné. J’attends donc avec impatience de savoir ce que vous en penserez ! Cette recette est directement inspirée de mon livre de cuisine. J’ai quelques nouvelles idées qui grouillent dans mon esprit et j’ai vraiment hâte de les partager avec vous très bientôt !

Affectueusement,
​
Christa.

Conversions :

• 1 tasse américaine contient environ 240 ml de liquide. Lorsque la mention « tasse » sera notifiée dans une recette, il faudra donc soit utiliser l’équivalent de « 2 verres à eau classique » (12 cl) ou utiliser un « verre doseur » et arrondir à 250 ml pour plus de simplicité.
• Concernant les cuillères à thé, leur contenance américaine est de 4,92 ml contre 5 ml pour nos cuillères à café, nous utiliserons donc toujours pour ces recettes le terme « cuillère à café », leur contenance étant très proche.
• Pour ce qui est des cuillères à soupe, les valeurs américaines sont de 14,77 ml contre 15 ml pour la version française. Nous utiliserons donc toujours la « cuillère à soupe » française.

 
Ingrédients :
1 tasse de farine d’amande.
1 tasse de flocons d’avoine (en cas d’allergie : prendre de l’avoine certifiée sans gluten).
¼ d’une cuillère à café de bicarbonate de soude.
1 pincée de sel.
½ tasse d’huile de noix de coco alimentaire, préalablement ramollie, voire liquéfiée.
¼ de tasse de sirop d’agave.
¾ d’une tasse de purée de myrtilles (vous pouvez les mixer ou simplement les écraser).
¼ d’une tasse de myrtilles entières.
 
Préparation :

1. Préchauffer le four à environ 180 °C. Graisser un moule. Pour ma part, j’ai utilisé un moule à pain, mais vous pouvez également utiliser un moule à cake. Au fond, mettez du papier aluminium légèrement graissé ou mieux, du papier cuisson.
2. Mélanger la farine d’amande, les flocons d’avoine, le bicarbonate de soude et le sel de mer dans un récipient de taille moyenne.
3. Ajouter ensuite l’huile de noix de coco et le sirop d’agave. Mélanger le tout avec vos mains pour incorporer pleinement tous les ingrédients jusqu’à obtention d’un mélange granuleux.
4. Mettre l’équivalent de deux tasses du mélange au fond du moule et bien tasser. Réservez le reste pour la garniture.
5. Dans un mixer, réduisez en purée des myrtilles fraîches ou surgelées, jusqu’à obtenir l’équivalent d’un tasse remplie aux ¾. Répartir cette purée sur le mélange préalablement tassé en laissant quelques millimètres sur les bords. Par-dessus, ajouter ensuite de façon homogène environ ¼ de tasse de myrtilles entières.
6. Saupoudrer le mélange d’avoine restant sur le dessus, en appuyant légèrement pour bien tasser le tout. Cuire au four à 180 °C pendant 40 minutes environ, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré. Laisser refroidir complètement. Mettez au réfrigérateur (de préférence toute une nuit) pour que le mélange devienne bien ferme. Le lendemain, démoulez le tout, coupez en barres et dégustez !

 
Conseils & Astuces :

• Utilisez du beurre de noix de coco si vous ne souhaitez pas utiliser d’huile. Si vous ne souhaitez mettre aucun corps gras, utilisez des fruits tels que la banane. J’ai testé cette version et cela fonctionne très bien !
• En remplacement du sirop d’agave, vous pouvez utiliser votre édulcorant préféré, que ce soit le sucre de fleur de coco, le sucre complet, de la cassonade, du sirop d’érable. Vous pouvez également essayer la pâte de dattes ou celle de raisins secs. Vous pouvez doubler la quantité de sucre si vous aimez ces confiseries plus sucrées.
• Vous pouvez utiliser votre garniture préférée pour ces barres (fraises, framboises, mangues, etc.)

In English: http://www.artisticvegan.com/blog/blueberry-crumble-bars-7-vegan-ingredients